SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw cwiczen dla

  • [ART] Moja pierwsza siłownia !

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] To podstawowy błąd !! Najlepiej te pieniądze zainwestować w: - solidną ławkę, która będzie służyć na lata - osobne stojaki - porządny gryf jeden (co najmniej 180cm) - zestaw dwóch skręcanych krótkich sztangielek - ew. obciążenie - ale zazwyczaj to, które posiadasz jest wystarczające Artykuł ten ma posłużyć wam za przykład, jak powinno [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4294 Data: 2011-09-22 21:47:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na skocznosc Jumpsholes

    Temat
    Trening w domu

    [...] przez „A.O." w vol.5 -„JUMPSOLES THE BUILDIN`"...oto jego słowa. Jest on właśnie w twoich rękach i od ciebie zależy teraz, jak szybko przystąpisz do ćwiczeń. Zawiera on zestaw opracowany specjalnie dla tych, którzy chcą wybić się na wyżyny sportu. Jest on używany w US od kilkunastu lat, lecz w Polsce pojawił się dopiero w 2003 roku [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3792 Data: 2009-07-05 22:35:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] serie robi sie już naprawde bardzo cięzko... Zalecany ciężar-min 40 kg... Taka tabate czuje się pzez nastepne kilka godzin.... Można też wlączyć w trening pleców-przykładowy zestaw dla zaawansowanych: 1.rozgrzewka ogólna 2.specjalistyczna rozgrzewka-2-3 serie na grzbiet na rzymskiej ławce po 16-20 powt ze zmiennym skosem . 3.rzymska ławka pod [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 18652 Data: 2013-12-26 10:49:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ->Pilates<- Popraw sylwetkę i samopoczucie...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ogólne informacje Nazwa wywodzi się od nazwiska jej autora Josepha Pilatesa. Są to zestawy cwiczeń pobudzających aktywność właściwych grup mięśni, poprawy sylwetki, poprawy postawy, czujesz się lepiej nie tylko fizycznie, ale i psychicznie. Zestawy pilatesa są bezpieczne, malo kontuzjogenne, jednak wizyta u lekarza nie zaszkodzi. Ludzie, którzy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3128 Data: 2007-06-28 23:59:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW- reasumujac

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Podzielony jest na 3 rodzaje sesji treningowych. Na jednej ćwiczenia po 15 powtórzeń, na drugiej po 10 na trzeciej po 5. Można wykonywać przez cały czas tylko 1 zestaw treningowy, lub przeplatać 2 zestawy. Trzy zestawy to już zdecydowanie za dużo, bo straszne zamieszanie. Przykładowy cykl z 1 zestawem treningowym 1 tydzień: pon: 15 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2008-06-29 13:34:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jakiegoś czasu, ale potrzebuję jakiegoś rozrysowanego grafika, bo wiadome z pamięci nie zawsze pamiętam o wszystkich ćwiczeniach rozciągających. Ogólnie to chciałbym jakiś zestaw obrazków i opisów pod spodem z ćwiczeniami rozciągającymi. Ile razy dziennie powinienem się rozciągać? I w jakich godzinach, do szkoły na 8, więc rano nie bardzo mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1923 Data: 2009-11-19 17:42:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dla wszystkich serii za wyjątkiem rozgrzewkowej Moje pytania i uwagi: 1. Po pierwsze wiem już dlaczego większość ludzi woli zaczynać od splita - 4 pierwsze ćwiczenia w zestawieniu to chyba najtrudniejsze ćwiczenia ze wszystkich, a tu trzeba je wykonać na jednym treningu jedno po drugim - przy pierwszych treningach kręciło mi się w głowie, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2016-11-06 19:35:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy ten trening jest dobry ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przez „A.O." w vol.5 -„JUMPSOLES THE BUILDIN`"... oto jego słowa. jest on właśnie w twoich rękach i od ciebie zależy teraz, jak szybko przystąpisz do ćwiczeń.Zawiera on zestaw opracowany specjalnie dla tych, którzy chcą wybić się na wyżyny sportu.Jest on używany w US od kilkunastu lat, lecz w Polsce pojawił się dopiero w 2003 roku Wykonywany [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2474 Data: 2006-01-20 23:43:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - Full Body Workout

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Podzielony jest na 3 rodzaje sesji treningowych. Na jednej ćwiczenia po 15 powtórzeń, na drugiej po 10 na trzeciej po 5. Można wykonywać przez cały czas tylko 1 zestaw treningowy, lub przeplatać 2 zestawy. Trzy zestawy to już zdecydowanie za dużo, bo straszne zamieszanie. Przykładowy cykl z 1 zestawem treningowym 1 tydzień: pon: 15 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2606 Data: 2008-11-08 15:32:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Recenzja Tryton IV PLUS

    Temat
    Usuniete tematy

    Witam jestem szczęśliwym posiadaczem zestawu Tryton IV PLUS !! Skład zestawu : · MEGA stabilna ławka · MEGA stabilne stojaki pod sztangę · dokręcany dużą śruba modlitewnik · MEGA stabilne stojaki pod modlitewnik · prawie 100 KILO obciążenia · 4 sztangi · GRATIS plakat ze Sławkiem Orłem + rękawiczki Zestaw ten jest bardzo dobrym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 2009-07-29 16:57:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROFESJONALNA POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    !!!CHCE ZAZNACZYĆ IŻ ANKIETA DLA POCZĄTKUJĄCYCH NIE DZIAŁA I NIE MOŻNA JEJ WYSŁAĆ!! 1.FOTKI MOJE ZNAJDUJĄ SIĘ W TYM TEMACIE http://www.sfd.pl/Pro%C5%9Bba_o_ocene_zestaw%C3%B3w_supli_do_treningu_i_korekty-t775193.html DIETA: Zlikwidowałem z mojego menu wszystkie "śmieci" typu chipsy,pizze, kebaby itp. Itp. Mam pracę zmianową co nie pozwala mi na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2011-07-28 23:13:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zmniejsz ciezar o 10% w stosuntu do obecnych 10tek - 8ki - zmniejsz ciezar o 5% w stosunku do obecnych 10tek - 6tki - zostaw ciezar jak w obecnych 10tkach Trening bedzie w zestawie "A" lub "B" zapis B6 oznacza wiec zestaw B wykonany za pomoca 6 powt tygodnie nieparzyste D1: B 10 (4 obwody) D3: A 8 (5 obwodów) D5: B 6 (6 obwodów) tygodnie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2516 Data: 2014-11-13 12:29:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] miara prostopadła do kości udowej -obwód uda nad kolanem w napieciu-na wysokości środkowej części mięśnia przyśrodkowego -obwód łydki w napieciu 2.Blok ćwiczeń: a) Świetny zestaw,który warto stosować w treningu nóg jako ostatnie ćw-świetnie pompuje,separuje i rozwija wszystkie mięśnie ud i pośladków-szczególnie dobre na połączenie tylnej grupy [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 8159 Data: 2014-08-20 09:06:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DLA ZIELONYCH SłOWNIK OD "A"DO"Z' LOL

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] HIT (High Intensity Training) - zorganizowany trening, polega na trenowaniu od 1 do 3 razy w tygodniu, trening nie powinien być dłuższy niż godzina, zatem wykonujemy jedynie zestaw kilku podstawowych ćwiczeń. Trening ten charakteryzuje się również tym, że należy do bardzo ciężkich, przy dużej intensywności ćwiczeń zachowujemy oczywiście poprawną [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5261 Data: 2007-11-19 23:29:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy sposób rozciągania mięśni!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] potem robimy druga serie dokładnie tak samo tyle że z pozycji już rozciągniętej zaczynamy rozciaganie.i tak dalej napięcie 10 s., luz 10s. rozciągnięcie.itd. -ten sam zestaw na drugą stronę ciała. Wersja dla jednej osoby: stajemy przy scianie i prawa rękę odwodzimy do 60stopni w stawie barkowym.Następnie opieramy ja o ścianę i poprzez [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-15 17:25:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Zakupiłem sprzęt firmy KELTON ok. 1,5 miesiąca temu i chciałbym się podzielić moimi spostrzeżeniami, uwagami dotyczącymi tego zestawu. Bardzo długo się zastanawiałem przy wyborze sprzętu, jak i sprzedawcy ostatecznie wybrałem KELTON ponieważ ma profesjonalne podejście do klienta, bezproblemowy i błyskawiczny kontakt (forum sfd, gg, telefon). [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3716 Data: 2009-09-23 15:11:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Podstawowymi suplementami beda oczywiscie odzywki firmy Iron Horse Series, w sklad ktorych wchodzi: http://www.nettyper.pdg.pl/iron/zestaw.jpg - Iron Horse 100% Pure Whey 2000g smak: banan http://www.nettyper.pdg.pl/iron/purewhey.jpg Iron Horse 100% Pure Whey jest produktem zawierającym wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-21 15:51:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] głosowanie jury złożonego z moderatorów: - Bull - Martucca - Obliques - 4nn - Saida - Ruda III. Nagrody Oprócz pięknej pupy nagrodą dla trzech pierwszych miejsc będzie zestaw suplementów ufundowany przez firmę Trec Nutrition. A nagrody poznacie za chwilkę ;-) ZAPRASZAMY DO UDZIAŁU W ZABAWIE! 8-) [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 18833 Data: 2013-04-04 11:16:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ze sztangielką na modlitewniku – które to ćwiczenie wykonuję standardowo na początku treningu bicepsów. Tu była i będzie klasyka. Jako uzupełnienie dałem/będę dawał dwa zestawy po 4 serie w okluzji - sztanga prosta uginanie ramion na modlitewniku/sztanga prosta uginanie stojąc. Z tym, że u mnie sekwencja powtórzeń będzie taka [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 14514 Data: 2013-12-17 14:35:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na forum SFD. Ułożyłem go "pod siebie" biorąc pod uwagę moje możliwości sprzętowe, czas wolny i aktualny cel, którym jest budowanie masy mięśniowej. Plan składa się z trzech zestawów ćwiczeń: A, B i C. Wykonywane są cyklicznie ze zmienną intensywnością i objętością. Rozmieszczenie treningów na przestrzeni dwóch tygodni (jeden cykl): Zestaw A – [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4558 Data: 2014-12-28 16:42:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)